Cách giảm mỡ bụng là vấn đề trăn trở của nhiều chị em phụ nữ, ở cả nam giới nhất là những ai đang gặp phải tình trạng thừa cân, chị em mới sinh xong. Vùng bụng là vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhất và là nơi khiến chị em cảm thấy rất mất tự tin khi có mỡ thừa.
Vậy, cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn như thế nào? Chúng ta hãy cùng theo dõi những thông tin ngay trong bài viết dưới đây nhé!
TOP 5 CÁCH GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Mỡ bụng là những chất béo dư thừa của cơ thể. Lượng chất béo này càng nhiều, bạn càng có nguy cơ các bệnh liên quan đến chuyển hóa như tiểu đường, máu nhiễm mỡ và đặc biệt là bệnh tim mạch.
Theo các chuyên gia, mỗi người có 1 cơ thể khác nhau, cơ địa cũng khác nhau nên việc điều chỉnh giảm béo vùng bụng, giảm mỡ bụng cũng ảnh hưởng khác nhau.
Dưới đây là 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà:
Cách 1: Tập luyện hàng ngày
Tập thể dục giảm cân thường xuyên chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng cho bạn một cách hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo lớn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Tập thể dục được coi là 1 cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả và an toàn cho tất cả các đối tượng. Hiện nay các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều bài tập thể dục để giảm mỡ bụng khác nhau, tùy theo điều kiện và nhu cầu của mỗi người mà bạn sẽ lựa chọn bài tập phù hợp.
- Tập yoga: Bạn có thể đến các phòng tập yoga để được hướng dẫn các tư thế tốt để giảm mỡ vùng bụng, nâng cao sức dẻo dai của cơ thể.
- Chạy bộ, đi bộ: Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thì cũng có thể bớt khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ.
- Tập gym: Tập gym là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh, bạn có thể lựa chọn các bài tập tác động vào vùng bụng để giảm mỡ.
Cách 2: Điều chỉnh chế độ ăn uống
Cách giảm mỡ bụng mà các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng là hãy kiểm soát tốt các loại thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể. Nếu có thể, hãy tính lượng calo tiêu thụ mỗi ngày với lượng calo bạn nạp vào cơ thể để cân đối cho phù hợp.
Bạn hãy cắt giảm tối đa lượng tinh bột, chất béo động vật và tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, chất xơ, các loại hạt….
Cách 3: Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và tốt được nhiều các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Uống nhiều nước có thể giảm tích mỡ, giảm béo vùng bụng. Uống nước đều đặn sẽ giúp bạn đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, an toàn và đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tốt nhất.
Mỗi ngày bạn nên uống nước từ 6-8 ly nước tương đương với 1,6 – 2l nước mỗi ngày. Đây là lời khuyên từ các chuyên gia giảm béo hàng đầu khuyên bạn.
Cách 4: Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và mật ong
Theo thông tin tổng hợp để tăng khả năng giảm mỡ bụng bạn hãy uống nước gừng và mật ong hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa.
Cách làm: Rất đơn giản, mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần lấy 1 miếng gừng đập dập ra cho vào 200 ml nước nóng, thêm mật ong sao cho hợp khẩu vị và khuấy đều lên. Uống vào mỗi buổi sáng.
Cách 5: Massage bụng bằng muối
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, khiến da trở nên mịn màng hơn.
Trước khi tắm bạn lấy muối pha với một ít nước để tạo thành hỗn hợp sệt, cho lên bụng rồi xoa bóp khoảng 10 phút. Dau đó, dùng nước ấm để rửa vùng bụng và tắm luôn. Sau khi tắm xong, bạn lấy một thìa muối hạt để chà lên vùng bụng khi thấy nóng thì dừng lại, rửa sạch với nước.
Xem thêm: 5 cách giảm béo sau sinh hiệu quả
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHÓNG BẰNG SẢN PHẨM GIẢM CÂN CỦA HỌC VIỆN QUÂN Y
Hiện nay, để tiết kiệm thời gian công sức giảm cân cho mọi người, Học viện Quân y đã cho ra mắt một số sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, an toàn. Bạn không cần phải tập luyện mệt mỏi, ăn uống kiêng khem hà khắc mà vẫn có thể loại bỏ được mỡ thừa ở vùng bụng.
1. Thuốc Rocori Cambo – cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Rocori Cambo của Học viện Quân y với các thành phần thảo dược tự nhiên kết hợp với một số hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa hiệu quả, nhất là ở một số vùng như bụng, mông, đùi, bắp tay…Đồng thời, sản phẩm này còn giúp hạ mỡ máu, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì.
2. Thuốc Silmtosen
Thuốc giảm cân Slimtosen cũng là một sản phẩm của Học viện Quân y và là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Trong thành phần của Silmtosen có lá sen, giảo cổ lam, thảo quyết minh, chitosan, L-carnitin fumarat… giúp hạn chế hấp thu carbinhydrat và chất béo vào cơ thể, giảm cholesterol, giảm mỡ máu; thúc đẩy quá trình chuyển hóa, đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn không muốn tập luyện mệt mỏi, ăn uống hà khắc thì có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân của Học viện Quân y.
