Thói quen sinh hoạt, ăn uống hằng ngày là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn đường ruột. Vậy nên để phòng tránh cũng như cải thiện tình trạng này thì người bệnh phải xây dựng một lối sống khoa học, lành mạnh hơn.
Bị rối loạn đường ruột nên ăn gì, nên tránh loại thực phẩm nào, bạn đã biết chưa? Những chia sẻ trong nội dung bài viết dưới đây sẽ hữu ích, cần thiết cho bạn khi bị rối loạn đường ruột.
Rối loạn đường ruột là gì?
Rối loạn đường ruột là tình trạng hệ vi sinh vật trong đường ruột bị rối loạn (gọi là loạn khuẩn). Lúc này vi sinh vật không còn giữ được tỉ lệ an toàn, tức là 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn như trước.
Biểu hiện của rối loạn đường ruột dễ nhận biết được khi người bệnh buồn nôn, chướng bụng, chán ăn, đi phân nát, phân có màu xanh, mùi tanh,…
Rối loạn đường ruột là tình trạng mà ai cũng gặp phải, ít nhất một lần trong đời
Nguyên nhân rối loạn đường ruột do đâu?
Nguyên nhân gây rối loạn đường ruột là do:
- Uống quá nhiều bia rượu: Bia rượu làm mất đi một lượng lớn men tiêu hóa có trong đường ruột, làm tổn thương niêm mạc ruột và tạo điều kiện dẫn đến hội chứng ruột kích thích.
- Ăn uống không đảm bảo vệ sinh: Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh sẽ gây đau bụng, tiêu chảy và nhiễm khuẩn đường ruột.
- Dùng quá nhiều kháng sinh: Kháng sinh có công dụng là tiêu diệt hại khuẩn. Tuy nhiên nếu dùng quá nhiều thì sẽ tiêu diệt luôn lợi khuẩn, dẫn đến rối loạn hệ vi sinh trong đường ruột.
Ngoài ra, rối loạn đường ruột còn do người bệnh mắc phải các bệnh lý về tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đường ruột, tiểu đường,…
Bị rối loạn đường ruột có nguy hiểm không?
Rối loạn đường ruột không phải là một bệnh lý nguy hiểm.
Tuy nhiên nếu để tình trạng bệnh kéo dài mà không can thiệp điều trị thì có thể dẫn đến nhiều biến chứng đe dọa sức khỏe người bệnh như viêm ruột, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, ung thư đại trực tràng,…
Bị rối loạn đường ruột nên ăn gì?
Khi bị rối loạn đường ruột, nếu người bệnh có chế độ ăn uống không lành mạnh thì sẽ khiến tình trạng này quay lại triền miên, không thể điều trị khỏi.
Vậy nên, người bị rối loạn đường ruột cần nắm rõ danh sách những loại thực phẩm nên ăn dưới đây:
Chuối
Chuối cung cấp kali, chất điện phân cho cơ thể. Vì vậy chuối rất tốt cho người bị rối loạn đường ruột có triệu chứng tiêu chảy, mất nước.
Ngoài ra chuối còn chứa nhiều chất xơ, giúp hấp thụ các chất lỏng dư thừa trong bao tử và khôi phục nhiều loại lợi khuẩn.
Chuối chín tốt cho sức khỏe mọi người
Dứa
Dứa giàu chất xơ, thúc đẩy nhanh sự hấp thụ của protein trong cơ thể. Từ đó làm giảm các triệu chứng như chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.
Với dứa thì bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dứa.
Nước ép dứa chín
Khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất, chất xơ và cả carbohydrate. Do đó đây là lựa chọn tuyệt vời cho đường ruột, giúp ngăn ngừa các gốc tự do, chữa lành những tổn thương trên thành đường ruột.
Khoai lang
Quả bơ
Quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, giúp duy trì các chức năng tối ưu của đường ruột cũng như sự hoạt động của túi mật, tuyến tụy và gan.
Quả bơ còn có thể tham gia thúc đẩy chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A, loại vitamin hữu ích cho lớp lót niêm mạc trong đường ruột.
Quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh
Một số loại thực phẩm khác nữa mà người bị rối loạn đường ruột nên ăn như gừng, tỏi, yến mạch, quả táo, củ cải đỏ, đu đủ, sữa chua, hoa quả giàu vitamin C,…
Bị rối loạn đường ruột nên kiêng ăn gì?
Song song với đó, người bị rối loạn đường ruột còn phải kiêng ăn các loại thực phẩm như:
Đồ ăn chiên rán
Đồ ăn chiên rán có đặc điểm là dai cứng, nhiều dầu mỡ nên sẽ khiến tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu của người bệnh thêm trầm trọng.
Đồ ăn sống, tái
Loại đồ ăn này bao gồm những món như gỏi cá, tiết canh, rau sống,… Chúng tiềm ẩn nhiều vi khuẩn gây hại cho đường ruột, thậm chí gây ngộ độc sau khi ăn.
Đồ ăn tái sống khiến đường ruột dễ bị nhiễm khuẩn
Bánh ngọt
Bánh ngọt có chứa nhiều đường nên sẽ tạo áp lực thêm cho hệ tiêu hóa, đồng thời còn gây ợ hơi, ợ chua và đầy bụng khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi.
Bánh ngọt tạo thêm áp lực nặng nề cho đường ruột
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Trường hợp người bệnh bị rối loạn tiêu hóa do không dung nạp lactose thì nên kiêng sữa và các chế phẩm từ sữa.
Lượng lactose có trong sữa và các chế phẩm từ sữa nếu không được dung nạp hết thì sẽ gây đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Bên cạnh đó, người bệnh cần lưu ý thêm:
- Bổ sung các loại men vi sinh và men tiêu hóa để cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
- Không uống rượu bia hay sử dụng các chất kích thích khác
- Ăn uống vệ sinh, uống đủ nước
- Ăn chậm, nhai kỹ
- Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn, đúng giờ
- Không tự ý sử dụng thuốc điều trị rối loạn đường ruột mà phải thăm khám bác sĩ và uống uống theo đơn kê.
Kết luận
Rối loạn đường ruột là tình trạng mà ai cũng gặp phải, ít nhất một lần trong đời. Mặc dù đây là một dạng rối loạn không quá nguy hiểm, tuy nhiên nếu để kéo dài thì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Vậy nên hãy thực hiện một chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học ngay từ hôm nay để phòng ngừa và đẩy lùi bệnh, bảo vệ sức khỏe bản thân.
